Jakie są etapy trzeźwienia alkoholika?

Wychodzenie z ciągu alkoholowego to proces, podczas którego w organizmie zachodzi prawdziwa rewolucja. Tę drogę można podzielić na pięć etapów, jak zrobił to dr n.med. Bohdan Woronowicz, polski psychiatra i certyfikowany terapeuta uzależnień. Opisujemy poniżej pięć etapów trzeźwienia osoby uzależnionej od alkoholu, skupiając się na wyzwaniach, które mogą się pojawić na drodze do trwałej trzeźwości.

1.Faza odwrotu

Na początku trzeba przejść objawy alkoholowego zespołu abstynencyjnego, takie jak drżenie, lęk, zaburzenia snu, nudności czy halucynacje. Fizyczne i psychiczne symptomy utrudniają funkcjonowanie i wręcz uniemożliwiają wykonywanie jakichkolwiek obowiązków. Ta faza zazwyczaj trwa od kilku dni do dwóch tygodni po zaprzestaniu picia alkoholu, ale zależy to głównie od nasilenia uzależnienia i indywidualnych cech organizmu. U najmocniej uzależnionych alkoholików ta faza może trwać nawet kilka tygodni i wiązać się z zagrożeniem zdrowia i życia, dlatego warto wybrać detoks alkoholowy w Łodzi lub innym najbliższym mieście, zamiast próbować samodzielnie odstawić alkohol. Niezbędne jest tutaj wsparcie medyczne i terapeutyczne, aby złagodzić objawy i pomóc w utrzymaniu motywacji do dalszej walki z nałogiem..Miesiąc miodowy

Po pokonaniu alkoholowego zespołu abstynencyjnego nadchodzi okres euforii i optymizmu, kiedy osoba uzależniona może czuć się pełna energii i gotowa do zmian. Niestety ten etap również nie jest pozbawiony wyzwań, które mogą skutkować szybkim nawrotem. Zdarza się, że osoba uzależniona ignoruje trudne emocje i problemy związane z uzależnieniem, co może prowadzić do nieprawdziwego poczucia bezpieczeństwa i szybkiego powrotu do kieliszka. Pomocne jest przede wszystkim pozostawanie w procesie terapeutycznym – uczestnictwo w leczeniu oraz grupach wsparcia, takich jak Anonimowi Alkoholicy oraz działających przy ośrodkach terapii uzależnień. Ten etap może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, zazwyczaj ok. półtora miesiąca po odstawieniu alkoholu. W przypadku uzależnień, wszystko jest jednak oczywiście kwestią indywidualną.

3.Faza muru

Chwile euforii niestety szybko mijają i nastrój osoby uzależnionej znacznie się obniża. Dzieje się tak, ponieważ nadmiernie podwyższony poziom neuroprzekaźników wraca do normy, co negatywnie wpływa na samopoczucie alkoholika. Osoba uzależniona zaczyna zdawać sobie sprawę, jak trudne do pokonania są wyzwania związane z trzeźwością. Zamiast euforii pojawiają się uczucie zmęczenia, rozczarowania i frustracji. Bardzo ważna jest tutaj terapia uzależnień w Łodzi lub innym najbliższym mieście, ponieważ na tym etapie alkoholik bardzo szybko może stracić motywację do dalszej walki.

Oprócz tego, ryzyko nawrotu zwiększają pojawiające się objawy depresji i lęku oraz bezsenność, która prowadzi do chronicznego zmęczenia. Jak pokazują, chociażby założenia programu HALT (hungry - głodny, angry - zły, lonely - samotny, tired - zmęczony), są to już czynniki ryzyka nawrotu uzależnienia. Sytuacja jest jeszcze trudniejsza, ponieważ osoba uzależniona ma problemy w radzeniu sobie z emocjami i stresem, dlatego tak istotna jest terapia, która pozwala zmienić sposób myślenia i wykształcić zdrowe mechanizmy. Czas trwania tej fazy oczywiście jest zależny od indywidualnych cech i szybkości przystosowania się do nowego stylu życia. Faza muru często trwa nawet do 4 miesięcy po odstawieniu alkoholu.

4.Faza przystosowawcza

Osoba uzależniona stopniowo godzi się ze swoją sytuacją. Zaakceptowanie alkoholizmu i koncentracja na rozwiązywaniu problemów związanych z alkoholem pozwala na konfrontację z przeszłością i naprawę relacji z bliskimi. Żeby uniknąć nawrotu, wciąż warto jednak uczestniczyć w zajęciach terapeutycznych i spotkaniach grup wsparcia, ponieważ wsparcie specjalisty pomaga w pracy nad poprawą jakości życia i zdrowym rozwiązywaniu konfliktów z bliskimi.

Jest to też doskonały czas na utrwalanie zdrowych nawyków i mechanizmów radzenia sobie z emocjami, takich jak medytacja, ćwiczenia fizyczne czy rozwijanie nowych zainteresowań. Ta faza zazwyczaj trwa do ok. pół roku po odstawieniu alkoholu. Osoba uzależniona może tutaj mierzyć się ze zmiennymi nastrojami, licznymi wątpliwościami, chwiejną samooceną, ponieważ dopiero dostosowuje się do nowej sytuacji – nie może już uciekać przed stresem i emocjami w alkohol.

5.Faza rozwiązań

Wreszcie osoba uzależniona wchodzi w fazę rozwiązań. Ważne jest tutaj nie tylko dalsze zachowanie trzeźwości, ale też kontynuowanie rozwoju osobistego, z naciskiem na duchowość, rozwój emocjonalny i społeczny. Praktykowanie umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi pozwala uniknąć nawrotów i pogłębiania uzależnienia. Kolejnym celem terapii jest tworzenie satysfakcjonującego życia bez alkoholu, z naciskiem na realizację celów zawodowych, rodzinnych i osobistych. To bardzo ważne, ponieważ zdarza się, że osoby uzależnione czują pustkę i trudno im wyobrazić sobie przyszłość bez alkoholu.

Pomocne jest utrzymywanie zaangażowania w terapię i grupy wsparcia, aby pozostać w kontakcie z innymi osobami, które również przechodzą przez proces trzeźwienia. Niestety słusznie mówi się, że alkoholikiem jest się do końca życia, chociaż oczywiście wielu osobom udaje się zachować trzeźwość. Faza rozwiązań trwa przez całe życie, jako ciągły proces utrzymywania abstynencji i rozwijania się jako osoba wolna od nałogu alkoholowego.

Różne etapy trzeźwienia osoby uzależnionej od alkoholu wiążą się z wyzwaniami, które wymagają zaangażowania, motywacji i wsparcia. Uczestnictwo w terapii, grupach wsparcia i rozwijanie zdrowych nawyków znacznie zwiększają szanse na utrzymanie trwałej trzeźwości i poprawę jakości życia.